大雪節(jié)氣知多少
今日，農(nóng)歷十月二十三，“大雪”?！按笱笔寝r(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，更是冬季的第三個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)的正式開始。
大雪時節(jié)雪量不斷加大，氣溫也逐漸下降，此時，是自然界陰氣最盛之時，人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉盛而潛藏于內(nèi)。
因此，“養(yǎng)藏”乃冬日起居主旋律，大雪養(yǎng)生應以“斂陰護陽”為根本，以順應自然界閉藏之規(guī)律。
大雪起居——有三要
NO.1 勿早起
《素問·四季調(diào)神大論》強調(diào)“冬三月，……早臥晚起，必待陽光”。
故，此時應當比夏日較早入睡，最遲不可晚于子時（晚上11點）睡覺。
而早上如條件允許可待天空發(fā)白而起，以利于陽氣潛藏、陰精蓄積。
但所謂“晚起”也并非指毫無節(jié)制睡到早上8、9點甚至正午后方起。
NO.2 勤開窗
冬天室內(nèi)空氣假如不流通，病毒、細菌繁殖會加快，且易隨著空氣中的灰塵擴散，導致呼吸道疾病復發(fā)。
如果感覺室內(nèi)空氣太干，可在暖氣上搭一條濕毛巾，或使用加濕器。
NO.3 勤喝水
水是陰中的至陰，隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的：
第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥；
第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰；
第三杯水是晚上9點喝，可養(yǎng)心陰。
大雪健康——防三病
氣溫急降對血壓、氣管、腸胃等方面都有較大影響。這時，預防中風、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要。
NO.1 防中風
寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。血管彈性差的人易產(chǎn)生血壓波動，引發(fā)中風。
一旦發(fā)現(xiàn)中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，請及時就醫(yī)。
NO.2 防心臟病
寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。
老年人除了防寒外，還要定期的去做心血管系統(tǒng)體檢，要在醫(yī)生的指導下使用藥物。
NO.3 防消化道潰瘍
由于寒冷刺激，人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，刺激胃粘膜或潰瘍面，容易引起胃病復發(fā)。
日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
大雪著重——防三寒
NO.1 防肺寒——喝熱粥
一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。
每日早、晚各1次，連服2天，對于癥狀較輕的風寒感冒效果很好。
NO.2 防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
NO.3 防腳寒——做個暖足浴
足浴有三點注意：
水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節(jié)處。
每次浸泡20~30分鐘，期間保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
泡足后擦干，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
足浴后最好在半小時內(nèi)就寢，保證效果。
通經(jīng)絡——有三招
大雪時節(jié)多做按摩疏通經(jīng)絡，可以促進血液循環(huán)，增加身體抵抗力，同時還能預防多種心腦血管疾病，大家不妨嘗試一下。
NO.1 敲背
使用穴位按摩捶，由上至下輕敲脊椎兩側的穴位，如敲擊時遇到痛點，則應在此點以柔和的力度反復敲擊。
NO.2 摩耳
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發(fā)熱為宜。
NO.3 捏指
用一手拇指和食指捏住另一手的指尖，逐個適度用力揉捏，以不痛為度。本法能改善末梢血液循環(huán)，對手足冰冷者非常有效。
大雪8禁忌
忌洗澡時間過久：供氧不足，容易引發(fā)心血管意外。
忌過早鍛煉：清晨人體血壓升高，易引發(fā)腦血管意外。
忌整天不出汗：長期不出汗會造成體內(nèi)積熱不能適當散發(fā)，導致上火。
忌中午不休息：睡個午覺能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
忌情緒起伏大：情緒激動是心腦血管病的大忌。
忌天氣太冷蒙頭睡覺：蒙頭睡覺會讓人們的呼吸受到一定影響。
忌活動過量：劇烈運動會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人，這是致命的危險。
忌取暖過度：用電熱毯或者熱水袋貼身而臥易引起燙傷。
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